??一、注意查詢細(xì)顆粒物實(shí)時(shí)濃度

全國城市空氣質(zhì)量實(shí)時(shí)發(fā)布平臺(tái)：實(shí)時(shí)發(fā)布來源于國家空氣質(zhì)量自動(dòng)監(jiān)測點(diǎn)位的空氣質(zhì)量自動(dòng)監(jiān)測結(jié)果（全國338個(gè)地級(jí)以上城市共建成1436個(gè)國家城市環(huán)境空氣自動(dòng)監(jiān)測站，不包括地方空氣質(zhì)量監(jiān)測點(diǎn)位），包括二氧化硫（SO2）、二氧化氮（NO2）、可吸入顆粒物（PM10）、臭氧（O3）、一氧化碳（CO）和細(xì)顆粒物（PM2.5）6項(xiàng)基本項(xiàng)目的實(shí)時(shí)監(jiān)測數(shù)據(jù)和AQI指數(shù)等信息。

其他一些城市的環(huán)保部門也開通了空氣質(zhì)量查詢系統(tǒng)，公眾可實(shí)時(shí)查詢當(dāng)?shù)乜諝赓|(zhì)量信息。如北京市環(huán)保局發(fā)布的“北京空氣質(zhì)量”手機(jī)客戶端，市民可通過手機(jī)，查看全市35個(gè)監(jiān)測站的實(shí)時(shí)數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)每小時(shí)更新一次。

如何正確認(rèn)識(shí)和對待空氣污染有關(guān)信息

信息化時(shí)代，面對各類紛繁蕪雜的海量信息，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

①從官方渠道獲取空氣質(zhì)量信息。環(huán)境保護(hù)部、中國環(huán)境監(jiān)測總站和各省市環(huán)境保護(hù)主管部門網(wǎng)站均發(fā)布實(shí)時(shí)空氣質(zhì)量。公眾獲取空氣質(zhì)量信息應(yīng)以這些官方網(wǎng)站發(fā)布的信息為準(zhǔn)，不要輕信從其他渠道發(fā)布的信息。

②收到不明真?zhèn)蔚木W(wǎng)絡(luò)信息時(shí)，做到不輕信、不傳播。隨著微信、微博等自媒體的遺行，每個(gè)人都可以發(fā)布信息并快速進(jìn)行傳播，謠言的產(chǎn)生和傳播也更加便利和快速。每個(gè)人都做到不信誤、不傳謠是阻止謠言傳播的有效手段。

③多參與環(huán)境信息公開、污崇源普查等社會(huì)公共事件，學(xué)習(xí)和掌握相關(guān)空氣污染及防治知識(shí)，提高自身環(huán)境科學(xué)素質(zhì)。

二、重污染天氣應(yīng)減少外出和室外鍛煉

遇上空氣污染嚴(yán)重的時(shí)候，市民應(yīng)盡量減少戶外鍛煉、外出和到車輛密集及人群擁擠的地方。

當(dāng)空氣質(zhì)最指數(shù)大于300時(shí)，應(yīng)盡量避免戶外運(yùn)動(dòng)；抵抗力較弱的孩子應(yīng)該盡量待在室內(nèi)，防止患上呼吸道疾病。

當(dāng)空氣質(zhì)量指數(shù)小于100時(shí)，比較適宜戶外運(yùn)動(dòng)。

另外，重污染天氣一般在早上比較嚴(yán)重，到了下午和傍晚則會(huì)逐漸減輕，因此最好暫停晨練，盡量把戶外鍛煉改在室內(nèi)進(jìn)行。

敏感人群應(yīng)特別注意防護(hù)

持續(xù)的重污染天氣會(huì)使心臟病和肺病患者癥狀加重，甚至陷入危重狀態(tài)，有慢性呼吸道疾病，如哮喘、慢性咽喉炎、過敏性鼻炎的患者，心血管疾病患者或者體弱多病、老人、小孩、孕婦等，應(yīng)減少外出。

慢性呼吸道疾病和心血管疾病患者若有外出需要，尤其是哮喘、冠心病患者，應(yīng)隨身攜帶藥物，以免受到污染物刺激病情突然加重。

重污染天氣室內(nèi)也要通風(fēng)換氣

長期不開窗室內(nèi)沒有新風(fēng)，室內(nèi)污染也會(huì)加重，不利于身體健康。

連續(xù)重污染天氣時(shí)，也要選擇適當(dāng)時(shí)機(jī)開窗通風(fēng)，可減少開窗通風(fēng)的時(shí)間和次教，例如以言每次開窗通風(fēng)30分鐘，重污染天氣可減少至15分鐘，也可選擇中午空氣略好或陽光的時(shí)間段進(jìn)行通風(fēng)。

尤其是對孩子和老人，有時(shí)候家里有一個(gè)人生病，其他都會(huì)跟著生病，其實(shí)就是這個(gè)道理，細(xì)菌在密閉的空間中傳播，相互傳染。

三、科學(xué)選擇和正確使用口罩

戴口罩對減少PM2.5暴露有效。

當(dāng)然不同類型口罩對PM2.5的阻擋效果不同，《日常防護(hù)型口罩技術(shù)規(guī)范》（GB/T 32610-2016）對PM2.5的防護(hù)效果和佩戴的安全性能作了明確規(guī)定，這是我國首個(gè)民用防護(hù)口罪國家標(biāo)準(zhǔn)，于2016年11月1日正式實(shí)施。

公眾在選擇口難時(shí)，首先要選擇從正規(guī)渠道購買，檢查其產(chǎn)品標(biāo)識(shí)是否包括產(chǎn)品名稱、制造廠商、原料成分.執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)編號(hào)、產(chǎn)品防護(hù)級(jí)別、產(chǎn)品型號(hào)、使用說明（佩戴方法、安全注意事項(xiàng)等）、生產(chǎn)日期、推薦使用時(shí)間（小時(shí)）及貯存期、消毒方式、檢驗(yàn)合格證等信息，根據(jù)不同的空氣污染程度和個(gè)人需求選用相應(yīng)防護(hù)效果級(jí)別的口罪。

一般來講， 防護(hù)性能越高，呼吸阻力也就越大，佩戴者需要費(fèi)更多的力來實(shí)現(xiàn)氣體交換，因此對舒適性能的影響也就越大。

長時(shí)間佩藏口罩無益于健康，每次連續(xù)佩戴時(shí)間建議不超過兩小時(shí)。

口罩的過濾材料不能進(jìn)行水洗和消毒，建議定期更換。

根據(jù)不同污染情況選擇適合的口罩

《日常防護(hù)型口罩技術(shù)規(guī)范》（GB/T 32610-2016）標(biāo)準(zhǔn)設(shè)置了防護(hù)效果的指標(biāo)，指導(dǎo)在空氣環(huán)境受到污染時(shí)，公眾根據(jù)不同污染情況選擇適合的口罩。

按照防護(hù)性能，標(biāo)準(zhǔn)將口罩的防護(hù)效果等級(jí)分為A級(jí)、B級(jí)、C級(jí)、D級(jí)四級(jí)；各級(jí)對應(yīng)的防護(hù)效果分別不低于90%、85%、 75%、65%；各級(jí)對應(yīng)適用的空氣質(zhì)量指數(shù)類別分別為：嚴(yán)重污染（即PM2.5濃度達(dá)到500微克每立方米）、嚴(yán)重及以下污染（即PM2.5濃度≤350微克每立方米）、重度及以下污染（即PM2.5濃度≤250微克每立方米）、中度及以下污染（即PM2.5濃度≤150微克每立方米）。

過濾材質(zhì)過濾效率高、口罩結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)與人面部結(jié)合的密合性好時(shí)，才會(huì)有好的防護(hù)效果。

公眾選用時(shí)可通過對比不同口平，用下面的方法選出適合自己口草：佩戴口罩完畢后，將雙手五指略彎曲并合攏，分別扣在口罩的左右兩側(cè)，進(jìn)行深吸氣，如發(fā)現(xiàn)口罩周邊均緊吸在面部則基本佩戴密合性良好，過程中還可以配合轉(zhuǎn)頭、低頭、抬頭等常用動(dòng)作，反之則需要重?cái)噙M(jìn)行調(diào)節(jié)，如反復(fù)調(diào)試后仍存在漏氣，說明您不適合此面型的口罩。

一般來講，防護(hù)性能越高，呼吸阻力也就越大，佩戴者需要費(fèi)更多的力來實(shí)現(xiàn)氣體交換，因此對舒適性能的影響也就越大。

隨著使用時(shí)間增加，當(dāng)吸氣阻力過大時(shí)，會(huì)感到頭暈、胸悶等不適狀況，如有感覺上述不適，應(yīng)立即摘除口草。

長時(shí)間佩戴口罩無益于健康，每次連續(xù)佩戴時(shí)間建議不超過兩小時(shí)。當(dāng)空氣細(xì)顆粒物濃度大于500微克每立方米，可通過減少戶外活動(dòng)保護(hù)自己。此外，此標(biāo)準(zhǔn)僅適用于成人，不適用于兒童。心肺功能有問題的老、弱、病、殘等特珠人群佩戴口革需要慎重，能否佩戴建議遵從醫(yī)囑。

由于環(huán)境顆粒物濃度、性質(zhì)不同，各種口罩的顆粒物容量不同以及使用習(xí)慣、存放方法等因素，都會(huì)影響口罩使用壽命，還存在細(xì)菌、病毒污染的風(fēng)險(xiǎn)，口罩的過濾材料不能進(jìn)行水洗和消毒，建議定期更換。具體使用時(shí)間可參照包裝上的建議使用時(shí)間。當(dāng)口罩的任何部件出現(xiàn)破損以及明顯感覺阻力增大時(shí)，應(yīng)予以廢棄。

四、正確選擇和使用空氣凈化器

《空氣凈化器》（GB/T 18801-2015）規(guī)定了影響空氣凈化器凈化效果的四項(xiàng)核心指標(biāo)，即CADR（潔凈空氣量）、CCM（累計(jì)凈化量）、能效等級(jí)及噪音標(biāo)準(zhǔn)。

選購空氣凈化器時(shí)，該標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的四大核心指標(biāo)是首先要關(guān)注的，記住“三高一低”（即潔爭空氣量、凈化能效、累積凈化量參數(shù)要高，噪聲參數(shù)要低）原則就可以了。

一般來說，潔凈空氣量、凈化能效、累積凈化量參數(shù)越高，意味著空凈化器的凈化能力越強(qiáng)，凈化效果越好，越節(jié)能，后期的使用成本越少。

噪聲要參考睡眠模式的分貝值，最好不要高于30分貝，并且越低越好。

除了以上這四個(gè)“硬性”指標(biāo)，建議再額外詢問一下凈化器的電機(jī)和所使用的濾網(wǎng)。據(jù)業(yè)內(nèi)人士透露，空凈產(chǎn)品的電機(jī)相當(dāng)于心臟，濾網(wǎng)相當(dāng)于肺。

一顆強(qiáng)有力的“心臟”足以影響一臺(tái)空氣凈化器的凈化效果，高效電機(jī)能帶動(dòng)凈化器運(yùn)行速度更快，這意味著每分鐘可濾凈的空氣越多。

空氣凈化器凈化效果的好壞關(guān)鍵還在于其內(nèi)部的濾網(wǎng)性能。

以目前市售的空氣凈化產(chǎn)品來看，最好選擇具備三重濾網(wǎng)的產(chǎn)品，這樣不僅可以有效清除空氣中的塵埃、毛發(fā)，連細(xì)菌、花粉和一些致敏原，異味、甲醛等也能一并清除。

根據(jù)污染情況使用凈化器

凈化PM2.5的空氣凈化器，最好在大氣污染嚴(yán)重或者室內(nèi)環(huán)境有污染的情況下使用。如果空氣質(zhì)量很好，就沒必要長時(shí)間開啟凈化器。如果選擇了具有加濕功能的凈化器，應(yīng)注意不要在夏季梅雨季節(jié)、桑拿天或者濕度大的場所使用，否則會(huì)大大降低凈化效果。

及時(shí)保養(yǎng)和更換凈化器濾網(wǎng)濾芯。有的凈化器安裝了濾芯壽命指示燈，可依此決定何時(shí)更換。如果沒有指示燈，可以打開機(jī)器查看濾芯污染情況。一旦濾芯變黑，需要立刻更換。使用過程中，如果發(fā)現(xiàn)凈化效果明顯下降或者開啟后有異味，則需及時(shí)更換過濾材料或清洗過濾器。

靜電吸附式空氣凈化器使用時(shí)電壓很高，應(yīng)防止兒童直接接觸，避免觸電。此外，使用活性炭濾芯和高效過濾器時(shí)要注意遠(yuǎn)離火源，還應(yīng)避免煙頭落入，以防火災(zāi)。

凈化器使用時(shí)不要離人太近。盡量不要靠墻壁或家具擺放，最好在房屋中央，或者距離墻壁一米以上。 

本文節(jié)選于《大氣細(xì)顆粒物污染》，由中國環(huán)境科學(xué)學(xué)會(huì)編著